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メタボリックシンドロームと食事
投稿日時：2007年11月 8日 02:05
１日３食、食べてますか？
食事は１日３回食べた方が良いです。
例えば、朝食を抜いて昼にドカ食いすると
空腹時間が長い分、体が脂肪を吸収しやすくなります。
ダイエットをしているからといって食事の回数を減らすことは
百害あって一利なしだと思います。
相撲の関取も朝食抜きで稽古して、昼食ドカ食い、昼寝の
流れです。同じことしていたらそりゃあ太りますよね。
極論ですが、空腹時間が短くなるよう一日５回少しずつ食べた方が
体にも良いし、結果的にダイエットにも良いと思います。
（もちろん一日の総摂取カロリーは計算している前提で、ですが）
一日の食事が夜に偏っていたり、夜遅くに食べたせいで朝には
食欲不振で朝食抜きになってしまうことを
ナイトイーティングシンドローム（夜食症候群）と呼びます。
これはダイエットでは一番避けたいものです。
帰宅の遅いお父さんが、一人で夜遅く作られた夕食を
レンジでチンして食べる...。よくある光景ですね。
これが一番よくないです。残業で遅くなる場合は、あまり
遅くない時間に外食で軽く夕食を済ます。メタボリックシンドロームや
ダイエットには効果的です。
もちろん、せっかく奥様が作ってくれた夕食が家で待ってるわけですから
しっかり奥様の理解を得て下さいね。揉めちゃうとまずいですから。
メタボリックシンドロームに対する食事対策は、
・ 一日３回普通に食べる
・ 空腹時間を長くしない
これに尽きると思います。
たったこれだけを意識するだけで、劇的に変わります。
当たり前のことを当たり前にやるだけですからね。意識すれば簡単に
変わります。慣れるまでは大変ですが、頑張りましょう。
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