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メタボリックシンドロームとウォーキング
投稿日時：2007年11月28日 20:48
ウォーキングは「有酸素運動の王様」とよばれています。
忙しい人や運動が苦手な人でも気軽に出来ます。
だって「歩くだけ」ですから。
ジョギング・ランニングは気構えが必要ですがウォーキングにはいりません。
例えば通勤を自転車から徒歩にしたり、
暇なときブラブラと散歩に出掛ければ、
それは立派な「ウォーキング」です。
ウォーキングには心肺機能を高め、
全身の機能を呼び覚ます効果があります。
歩くだけで体中の細胞が目を覚まし、
脳まで活発に働き始めます。
また、基礎代謝量が増えるのでより太りにくい体をつくることが出来ます。
ただ、注意しなければならないことがあります。
起きた直前は避けましょう。
血圧が上昇しやすい為です。
起きぬけにジョギングしている方が多いですが、
体の事を考えるとあまりいいことではありません。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071124-00000067-san-soci
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