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ウォーキングと水分補給
投稿日時：2007年11月 8日 05:42
運動すると汗をかくのはなぜでしょう？
運動すると体温が上昇するので、
体温を平常に保つために、体が汗を出して調整するからです。
汗になる体内の水分が不足すると、
体温調節が出来なくなり熱中症になる可能性があります。
また、汗とともにカリウムやナトリウムなどの電解質（イオン）が排出され、
体内のバランスが崩れます。
持久力の低下や、筋肉がけいれんする原因になります。
真夏の炎天下に運動した後に
体重をはかるとかなり減っているので、
「痩せた」と思いがちですが、
それは体の水分が失われただけで痩せたわけではないんです。
むしろ危険な状態だということを
認識しましょう。
夏にウォーキングするときは日の落ちた
夕方がオススメです。
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