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ウォーキングと水分補給－詳細－
投稿日時：2007年11月 8日 05:45
汗をかくことが事前にわかっているときは、
歩き始める３０分くらいまえに、コップ一杯の量（２５０～３００ｍｌ）を
飲んでおくのがベストです。
歩いているときは３０～６０分間隔で
同じくコップ一杯くらいの量を飲むといいです。
一時間程度のウォーキングなら
水やお茶でいいですが、
夏場やウォーキングの時間が長い時は、
イオン飲料（ポカリスウェットなど）が効果的です。
また、牛乳は消化吸収に時間がかかり、
胃腸の負担になるので水分補給には向きません。
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