フィード情報 
トップページ > STEP3：メタボと運動 > ニコニコペースの運動
ニコニコペースの運動
投稿日時：2008年1月 7日 23:27
メタボリックシンドロームの予防には
ニコニコペースの運動がオススメです。
メタボリックシンドロームや健康づくりに適した運動は、
最大酸素摂取量を維持・増加させることができて、
かつ安全である必要があります。
この観点からみると、有酸素運動が適した運動です。
ニコニコペースとは、各個人の最大酸素摂取量の
５０％の強度の運動をいいます。
あなたのニコニコペースはどれくらいでしょう？
具体例を紹介するので参考にしてくださいね。
公式
１３８−（年齢÷２）＝ニコニコペースになる１分間の脈拍数
この公式から出した脈拍数（拍／分）がニコニコペースです。
例えば４０歳の方なら、
１３８−（４０÷２）＝１１８となります。
運動不足のとき、急に激しい運動をすると
身体に負担がかかります。
ニコニコペースを保てるくらいの軽い運動を
継続的にすることが、メタボリック予防の第一歩です。
あなたにおススメの記事です
あなたにおススメの商品です
コメントはこちらからどうぞ!
サイト管理者の承認作業がある為、公開まで多少のタイムラグがあります。ご了承下さい。
名前・メールアドレス・URLは必須入力ではありません。入力した場合、名前のみ公開されます。