トップページ
> STEP4：睡眠
STEP4：睡眠
「メタボリックシンドロームと睡眠の関係について紹介しています」
睡眠の質を高めよう
あ～よく寝た。 最近、こんな目覚めはありますか？ 質の良い睡眠が取れないと、心身 ．．．
睡眠に適した運動って？
運動は睡眠を促すか、妨げるかどっちかです。 アドレナリンが出るスポーツは睡眠には ．．．
半身浴でリラックスして睡眠へ・・・
半身浴はみぞおちから下だけ入る入浴法です。 皆さんあまり知らない事なんですが、 ．．．
足湯で快眠
足が冷たくて寝れないことありませんか？ そんな時は足湯をしましょう。 洗面器やた ．．．
眠れなくても・・・
いいじゃない。 眠れないと時間ばかりがどんどん過ぎていくように 感じます。 でも ．．．
睡眠時無呼吸症候群とは？
７時間の睡眠中に無呼吸が ３０回以上ある場合を 睡眠時無呼吸症候群といいます。 ．．．
睡眠不足がメタボリックの引き金に？
ウソのようでホントの話です。なんとなくですが、起きている時間が長いと、消費カロリ ．．．
「ひつじを数える」はもう古い？
ひつじが一匹・・・ひつじが二匹・・・ 私も子供のころ、よく数えてました。 もとも ．．．
睡眠の敵、カフェイン・ニコチン
スムーズに寝る為には、まず何よりリラックスすることが大事です。 寝る前に刺激を与 ．．．
快適な寝室の作り方
どんな色の寝具なら良く眠れるのでしょうか？ やはり自分がリラックス出来る寝具が一 ．．．
寝る前のお風呂の入り方
「熱い風呂が大好きだ。」 こういう方多いでしょうね。じわ～っと汗が吹き出てきて・ ．．．
部屋を真っ暗にする
部屋を真っ暗にするのは、体に今は夜だと認識させる為です。 外からの光を通さないよ ．．．
朝起きたら、日光を浴びよう
朝おきたら、まず日光を浴びよう！ 朝、一時間くらい日光を浴びることにより 体内時 ．．．
成長ホルモンは夜つくられます
昔から「寝る子は育つ」っていいますよね？ あれはあながち間違いじゃないんです。 ．．．
ダイエットは人を眠れなくする
空腹で布団に入ると、間違いなくうまくねむれません。 空の胃がちくちく痛いだし、グ ．．．
フィード情報 
08/04/30 おーちゃん on メタボリックシンドローム関連のリンク集です（Yahoo!カテゴリ）:
はじめまして。 おー
08/01/16 it-fource on 長寿県、沖縄でもメタボリックを心配している？:
コメントありがとうご
08/01/16 on 長寿県、沖縄でもメタボリックを心配している？:
沖縄のお年寄りは今で