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睡眠の質を高めよう
投稿日時：2007年11月22日 02:19
あ～よく寝た。
最近、こんな目覚めはありますか？
質の良い睡眠が取れないと、心身ともに異常をきたします。
考えてみれば人生の３分の１は、布団の中です。
この時間を充実したものにすれば、それだけで体に対して
どれほど良い影響があるか想像に難くないはず。
寝る前にお茶やコーヒーは飲んでませんか？
お茶やコーヒーにはカフェインが含まれている為、
神経が昂ぶって眠りが浅くなってしまいます。
アルコールも同様です。寝酒は良くありません。
耳の痛いお父さんもいるかも知れませんね。
私のおすすめは杜仲茶です。ノンカフェインです。
寝る前に水分補給にはもってこいです。さっぱりしてますし。
あと、ホットミルクやホットココアなんかもいいですね。
≫≫≫ 小林製薬の杜仲茶 ≪≪≪
あとは気を使いたいのは枕ですね。たかが枕、されど枕です。
私も使っていますが、低反発枕は気持ち良いですよ～。
ゆっくり沈んで、ゆっくり戻る性質なので、うまく頭を
包み込んでくれます。快適です。
低反発マットレスがあればなお良いですが、正直私は
高くて手がでません・・・。まあ、それはおいといて。
睡眠の質を高めて、体を正常化を導きましょう。
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