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部屋を真っ暗にする
投稿日時：2007年11月22日 02:21
部屋を真っ暗にするのは、体に今は夜だと認識させる為です。
外からの光を通さないよう、遮光カーテンにするなど工夫をしましょう。
寝室にはなるべく電化製品おかないようにし、小さな光も遮断してやれば
良いでしょう。豆電球つけて寝る習慣も直しましょう。
もちろん、小さいお子様がいる場合は、危ないので無理にとはいいません。
光を完全に遮断することに関していえば、私の一番のおすすめはアイマスクです。
強制的に暗闇を作れるので周りの環境は関係ありません。
仕事の時間が不規則で、昼間に睡眠をとらなければならない方にもおすすめです。
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