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睡眠に適した運動って？
投稿日時：2007年11月13日 00:14
運動は睡眠を促すか、妨げるかどっちかです。
アドレナリンが出るスポーツは睡眠には良くありません。
つまり、誰かと勝負するスポーツはよくないということです。
自分から攻撃するとか、負けるとか。
多かれ少なかれ悔しさや興奮する
要素があると思います。
その事を寝るときに思い出したりして・・・。
これじゃあうまく眠れませんよね。
やっぱり散歩やウォーキング、サイクリングなどがいいと思います。
人それぞれだとは思いますが、
心地よい疲労感があり、リラックスできる
運動のほうがやすらかに眠りに
つける人が多いようです。
いい睡眠は立派なメタボリックシンドローム対策ですよ。
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